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다이어트실패원인 2

하루 한 끼 다이어트, 정말 효과 있을까?

식사량을 줄이고 체중 감량을 노리는 방법 중, 요즘 특히 관심을 끌고 있는 것이 하루 한 끼 다이어트입니다. 말 그대로 하루에 한 끼만 먹는 방식으로, 짧은 시간 안에 체중이 빠진다는 후기들이 많아 시도해보려는 분들도 늘고 있어요.하지만 정말 건강하게 살이 빠질 수 있을까요? 이번 글에서는 하루 한 끼 다이어트의 장단점과 주의할 점, 그리고 지속 가능한 실천 방법까지 자세히 알려드릴게요.1. 하루 한 끼 다이어트란?하루 한 끼 다이어트는 하루 동안 섭취하는 칼로리를 한 번의 식사로 제한하는 방식입니다.보통 저녁 한 끼만 먹거나, 본인의 라이프스타일에 맞춰 아침 혹은 점심 한 끼만 먹는 식으로 진행되며, 나머지 시간에는 물이나 무칼로리 음료만 섭취합니다.단기적으로 체중이 빠지는 이유는 단순합니다. 섭취 열..

다이어트 2025.04.20

물만 마셔도 살찌는 이유? 다이어트가 실패하는 원인

“물만 마셔도 살찐다”는 말, 농담처럼 들리지만 실제로 많은 사람들이 느끼는 현실입니다. 먹는 양을 줄였는데도 체중이 줄지 않거나, 오히려 늘어나는 경험을 해본 적 있으신가요? 이는 단순히 칼로리 섭취량 때문이 아니라, 몸의 대사 상태, 생활 습관, 호르몬 균형 등 다양한 이유로 발생할 수 있습니다.이번 글에서는 다이어트를 해도 효과가 없는 진짜 이유, 그리고 왜 ‘물만 마셔도 살찌는 것처럼 느껴지는지’를 알기 쉽게 정리해드릴게요.1. 기초대사량이 낮아진 상태다이어트를 오래 하다 보면 몸은 ‘에너지 절약 모드’에 들어가게 됩니다. 식사량을 갑자기 줄이면 우리 몸은 기초대사량을 낮추어 적은 에너지로 버티려 하기 때문에, 같은 양을 먹어도 쉽게 살이 찌는 구조가 됩니다.특히 극단적인 다이어트를 반복하거나 근..

다이어트 2025.04.18
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