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건강한감량 3

다이어트할 때 절대 하면 안 되는 행동 5가지

다이어트는 단순히 살을 빼는 일이 아니다. 건강을 회복하고, 내 몸을 소중히 대하는 과정이다. 그래서 더 조심스럽고 섬세해야 한다.열심히 노력해도 살이 빠지지 않는 이유, 아니 오히려 살이 더 찌는 이유는 바로 ‘무심코 반복하는 잘못된 습관’ 때문일 수 있다.오늘은 다이어트 중에 절대 해서는 안 되는 행동 5가지를 짚어보려 한다. 이 글을 다 읽고 나면, 당신의 다이어트는 조금 더 단단해질 것이다.1. 식사 거르기 – 굶는다고 빠지지 않는다많은 사람들이 다이어트를 시작하면 아침이나 저녁을 거르려 한다. 하루 한 끼만 먹으면 금방 빠질 것 같지만, 현실은 다르다.식사를 거르면 우리 몸은 '비상상태'에 들어간다. 대사는 느려지고, 에너지를 아끼려 근육부터 분해한다. 결국 체지방은 그대로이고, 오히려 살이 잘..

다이어트 2025.04.10

다이어트 실수 & 잘못된 상식 – 당신이 살이 안 빠지는 이유

다이어트를 시작했는데 체중은 줄지 않고, 오히려 더 피곤해지고 있다면? 열심히 노력하고 있는데도 효과가 없다면? 어쩌면 지금까지 알고 있던 다이어트 상식이 틀렸을 수도 있습니다.오늘은 많은 사람들이 흔히 저지르는 다이어트 실수와 잘못된 상식에 대해 이야기해볼게요. 이 글을 다 읽고 나면, 당신의 다이어트 방향이 확 바뀔지도 모릅니다.1. 무조건 굶기만 하면 살이 빠진다?가장 흔한 실수는 ‘굶는 다이어트’입니다. 하루 한 끼만 먹거나, 극단적으로 칼로리를 줄이는 방식은 체중을 단기간에 줄이는 것처럼 보일 수 있지만, 이는 몸속 수분이나 근육이 빠진 결과일 가능성이 큽니다. 무엇보다 문제는 '요요현상'. 대사 기능이 떨어지면서 조금만 먹어도 살이 더 잘 찌는 체질로 바뀝니다.→ 해결 방법:규칙적인 식사를 하..

다이어트 2025.04.07

단기 다이어트 vs 장기 다이어트, 어떤 방법이 좋을까?

다이어트를 할 때 가장 많이 고민하는 것이 짧은 기간 안에 체중을 감량할 것인지, 장기적으로 서서히 감량할 것인지입니다. 단기 다이어트는 빠른 효과를 볼 수 있지만 요요 현상이 걱정되고, 장기 다이어트는 건강한 감량이 가능하지만 인내심이 필요합니다.어떤 방법이 더 효과적이고 현실적인지, 단기 다이어트와 장기 다이어트의 장단점을 비교해 보겠습니다.    1. 단기 다이어트: 빠른 감량을 목표로 한 방법✔ 특징단기 다이어트는 2주~한 달 이내에 체중을 감량하는 방법입니다. 짧은 시간 동안 칼로리 섭취를 제한하고, 강도 높은 운동을 병행하여 체중을 줄이는 방식입니다.✔ 장점✅ 빠른 효과결혼식, 여행, 중요한 행사 전 등 급하게 체중 감량이 필요한 경우 단기 다이어트가 효과적입니다.✅ 즉각적인 동기부여빠른 체중..

다이어트 2025.03.17
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